Blog

Kondiční příprava v Krnově

První fáze kondiční přípravy začíná už 22. dubna. K tomu několikero informací:

1) poslední florbalový trénink družstva mužů je ve čtvrtek 16. dubna. Další bude až v červnu (+ 1-2 mimořádně před Orca cupem) .

2) fyzická příprava probíhá ve středu, pátek, sobotu a neděli. Sraz je vždy v 19:00 u brány koupaliště (ta co je dál od Petrovické). délka: 45 – 60 minut

3) budeme rádi, když se k mužům připojí i borci a borky z jiných družstev (dorci, junky…)

4) nemusíte mít obavy ze zátěže – každý poběží svým tempem a nikdo nebude určovat kolik se musí uběhnout. budeme sice po čase zvyšovat zátěž (např. prvních 100 metrů z každého kilometru běžím rychleji), ale opět individuálně podle vlastních fyzických možností. později se budeme věnovat i velmi krátkým sprintům namísto vytrvalostních běhů.

5) místo běhání si můžete vzít kdykoliv 1x týdně kolo nebo inlajny (výjimečně i častěji, pokud k tomu existují objektivní důvody, např. velmi špatná kondice nebo zdravotní stav – a předem to se mnou konzultujete)

6) znova opakuji: kondiční příprava 1x týdně je na nic, 2x týdně menší pokroky ve fyzičce, 3x týdně je perfektních a 4x týdně: ideál.